Пресс-служба сервиса Работа.ру
pr@rabota.ru

Среди россиян почти в 2 раза больше сов, чем жаворонков

Исследование Работа.ру и СберЗдоровье

Работа.ру и СберЗдоровье провели исследование и выяснили, в какое время суток россияне чувствуют наибольшую продуктивность, а также рассказали, действительно ли существуют индивидуальные особенности периодов сна и бодрствования. В исследовании приняли участие более 5000 пользователей сервиса из всех регионов России.

Больше всего россиян (41%) — совы, они поздно просыпаются и поздно ложатся спать. 25% относят себя скорее к жаворонкам — соблюдают соответствующий режим, стараются лечь спать пораньше и рано встают. 34% респондентов заявили, что режим их сна и бодрствования сильно зависит от сезона.

Интересно, что среди женщин оказалось больше «сов» (44% женщин против 37% мужчин), а среди мужчин — жаворонков (29% мужчин против 22% женщин).

Лишь 20% людей имеют ярко выраженные признаки так называемых «жаворонков» или «сов», у остальных 80% населения планеты периоды сна и бодрствования настраиваются индивидуально в зависимости от их образа жизни и факторов окружающей среды. За сон-бодрствование отвечают наши внутренние биологические часы (циркадный биоритм), которые соответствуют примерно 24 часам. На их работу влияют окружающие факторы, такие как солнечный свет и смена часовых поясов, которые подают сигналы в головной мозг, а он в свою очередь настраивает внутренние часы путем стимуляции выработки гормонов, в частности, мелатонина. Серьезно ритм сбивают смена часовых поясов, ночной режим работы, злоупотребление психоактивными средствами, что приводит к апатии, снижению работоспособности, нарушению сна, депрессивным и тревожным расстройствам. Свои внутренние часы можно тренировать и адаптировать, придерживаясь графика отхода ко сну. Этот процесс довольно медленный и постепенный, поэтому ждать «перенастройки» своих биоритмов через неделю не стоит.

Разият Чупанова

Невролог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье