Россияне рассказали о своих новогодних обещаниях

Сервисы Работа.ру и СберЗдоровье провели исследование и выяснили, какие новогодние обещания дали себе россияне. В опросе приняли участие более 3600 пользователей сервиса старше 18 лет из всех регионов России.

Для большинства россиян приоритетной целью 2024 года является увеличение доходов — так ответили 67% опрошенных.
Каждый четвертый (25%) хочет начать копить, а 24% респондентов собираются заниматься спортом или делать это чаще, чем в прошедшем году.

Что же касается обещаний в профессиональной сфере, 23% опрошенных главной целью на год определили освоение новой профессии. По 22% участников исследования хотели бы найти подработку, а 20% россиян решили и вовсе сменить сферу деятельности.
Между тем, для 19% респондентов главная задача на год — начать ремонт или доделать пока еще не завершенный.

Планируют трудоустроиться в компанию мечты или получить повышение в должности по 18% россиян, а 17% опрошенных в приоритет на год ставят расширение деловых связей. Каждый десятый (10%) участник исследования задумались об открытии своего бизнеса, в то же время 3% респондентов хотели бы масштабировать уже существующий.

Клинический психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева дает следующие рекомендации россиянам:

«Почему люди загадывают желания и ставят цели на Новый год? Часто ими движет надежда — верить, что человек перелистнет страницу и сможет достичь давно желаемых целей.
Думаю, само название праздника – то, что год новый – и создает атмосферу предвкушения “начала с чистого листа”, обновления.
Но поставить цели — половина дела. Вторая — достичь их. Как это сделать?

1. Прежде всего, важно сразу оценить цели на реалистичность. Часто в мечтах мы представляем себя другими: более сильными, с неограниченными ресурсами, полными задора и мотивации. Важно понять, что выполнять намеченное будете не новый, а прежний вы. С тем же контекстом, обстоятельствами жизни, привычками и особенностями характера. Это не значит, что цели недостижимы. Это значит, что саму планку и сроки достижения нужно ставить с учетом текущей обстановки и того, что вы знаете о себе. Тогда вы не встретитесь с разочарованием, а добьетесь намеченного.
2. Поставьте конкретную цель. Она должна быть достижимой, конкретной, реалистичной (пункт выше), измеряемой, вдохновляющей. Например, в течение года посещать бассейн 2 раза в неделю по 1,5 часа.
3. Когда будете ставить цели, думайте о ценностях, которые за ними стоят. И проверьте, нет ли конфликта с другими важными сферами жизни или интересами. Если вы хотите написать книгу за 3 месяца, то для чего? Что вами движет? В чем будет ее ценность для вас? Кому еще важно, чтобы она увидела свет? Конфликт интересов — важный момент. Возможно, цель придется растянуть по времени, чтобы вам не пришлось забирать его в большом объеме у других, не менее важных дел.
4. Обратите внимание на эмоции, которые связаны с этой целью. Что вы будете чувствовать, когда достигнете ее? Спокойствие? Радость? Удовольствие? А что будете переживать в процессе? Есть ли у вас настоящее внутреннее согласие с ней?
5. Есть еще интересное правило: не пропускать больше двух раз подряд. Если вы собираетесь освоить новую профессию, то важно не пропускать курсы или регулярно заниматься спортом. Постоянство повышает вероятность достижения стабильного результата.
6. Очень важный момент. Если ваша цель выглядит глобальной, не пожалейте времени, сядьте и разбейте ее на подпункты. Сделайте из одной долгосрочной пять краткосрочных целей, например.
7. Не вводите сразу несколько целей. Изменения требуют сил и адаптации к ним. Добавляйте что-то новое раз в неделю.
8. Задавайте себе сложные и откровенные вопросы: «Нравится ли мне то, что я делаю?», «Я живу той жизнью, которой хотел бы?», «Где мне стоит проявить мужество и сделать шаг вперед?». Такая рефлексия развивает и помогает двигаться вперед или отказываться от целей, которые оказались неактуальными. Такое тоже может быть. И это нормально.
9. Разрешите себе быть несовершенными, не идеальным, а счастливым»

Фото обложки: Freepik/ @freepik