Россияне назвали главные препятствия для продуктивной работы после праздников

Сервисы Работа.ру и СберЗдоровье провели исследование и выяснили, сколько времени россиянам требуется, чтобы встроиться в активный рабочий режим после новогодних праздников.
В опросе приняли участие более 3500 пользователей сервиса старше 18 лет из всех регионов России.

Большинству (61%) россиян уже удалось встроиться в активный рабочий режим после новогодних праздников. Лишь четверть (24%) опрошенных пока испытывают с этим трудности, а 15% респондентов не переставали работать в период праздников.

Половине (51%) россиян обычно сразу удается восстановить режим после длительных выходных. 29% респондентов требуется на это до трех дней, а 12% опрошенных необходимо от трех до семи дней.
Для включения в активный рабочий режим после отдыха 7% россиян отметили срок в одну-две недели, и лишь 1% респондентов для восстановления рабочего состояния необходимо до 1 месяца.

Среди главных трудностей с возвращением к рабочему режиму большинство россиян выделили недосып (47%) и нежелание работать (42%). Еще четверть (25%) опрошенных отметили большое количество задач. Среди других трудностей: сложности с концентрацией внимания (23%), несобранность (22%), апатия (21%) и ослабление здоровья (12%).

Клинический психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева дает следующие рекомендации россиянам:

«Нежелание возвращаться к работе естественно — мозг не любит перемены, на них нужны ресурсы. Особенно если это перемены к еще большим затратам ресурсов на рутину и сложную работу, физическую или умственную.

Рабочий темп лучше наращивать постепенно. Стоит дать себе пару дней на то, чтобы разобрать почту, составить план дел, пообщаться с коллегами. Это важно делать, даже если на первых порах возникает сопротивление и желание изолироваться.

Также можно попробовать договориться с “внутренним ребенком”, не демотивируя его, ведь ругать бессмысленно и неэффективно, заставлять насильно — значит усиливать сопротивление. Хороший способ — посочувствовать себе, сказав себе “всем знакомо это чувство”, “да, первые шаги будут сложными, но дальше станет легче”. И дальше, шаг за шагом, потихоньку наращивать темп. Важно напоминать себе, что мотивация придет в процессе деятельности, а не наоборот.

Нет точно определенного времени, необходимого для адаптации к рабочему ритму после праздников. Это зависит от продолжительности выходных, физического и психического состояния человека, от уровня стресса или расслабленности, от того, как именно человек проводил эти выходные. Есть люди, которые включаются в работу сразу после выхода на работу, другим может потребоваться несколько дней или даже недель для восстановления.

Такие факторы, как режим сна, питание и физические упражнения могут влиять на время восстановления мозга.

Среди причин, которые могут мешать вернуться к работе, участники исследования называют недосып. Это действительно часто бывает, если человек не соблюдает хотя бы примерный режим не только в рабочие, но и в праздничные дни. Достаточно буквально за пару дней до возвращения на работу начать ложиться примерно в то же время, что и в будние дни.»

Фото обложки: Freepik/ @freepik